Öfke ve asabiyet günümüzde bir çoğumuzu etkileyen ve yaşam kalitemizi düşüren bir etken. Öfkemizin ne zaman nereden nasıl geleceği ve nasıl bir etki bırakacağı konusunda çoğumuzun bir öngörüsü olamıyor. Olaylar kontrolden çıkıyor ve ani patlamalar yaşanıyor, reaksiyonlar gösteriliyor ve kalpler kırılıyor. Ama en derin etkiyi yine biz kendimize yapıyoruz. Neşemizi kaybediyoruz, kendimizi kaybediyoruz, moralimiz bozuluyor ve bu tekrarlayan bir şeye dönüştüğünde işte o zaman büyük sorunlar da baş gösteriyor. Aşağıda sizlerin de öfkelendiğinizde uygulayabileceğiniz pratik mi pratik tavsiyeler var. Deneyin sonuçlarına şaşıracaksınız.

1. Gökyüzünü seyretmek
2. Derin ve uzun nefesler alıp vermek
3. Bol soğuk su içmek
4. Gözlerinizi kapatarak sağ elinizi kalbinizin üzerine koyup 5 dk. boyunca kalp atışlarınızı dinlemek
5. Gözlerinizi kapatarak 21 defa “Ben herkesi affediyorum.” diye içinizden tekrar etmek
6. 5 dk. Sahaja Yoga meditasyon yapmak
7. En yakın Sahaja Yoga merkezini arayıp destek almak 🙂